Språk Norsk - NorwegianSpråk Sami - Samisk
A A A

Kosthold

09.03.2015

Kosthold

Det er mange som synes at dette med kosthold er vanskelig. Det finnes mye råd og tips, myter og kjerringråd. Er man frisk finnes det noen nøkkelråd for kostehold utarbeidet av helsedirektoratet:

  • spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig
  • velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
  • spis grove korn- og brødvarer
  • spis mer fisk – både som pålegg og middag
  • velg magre kjøtt- og meieriprodukter
  • velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør
  • velg gjerne nøkkelhullsmerkede matvarer
  • kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri
  • vær varsom med salt
  • vann er den beste tørstedrikk

Har du sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, hjerte og kar sykdommer, allergier eller beinskjørhet anbefales det at du snakker med fagpersonell, som for eksempel behandlende lege, om hva du bør gjøre i forhold til ditt kosthold.

Det er noe å tenke på at man må gå med høy intensitet i 1 time og 42 min for å forbrenne 100 g melkesjokolade.